如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 也能减少眼部的脑工工作量

5调节室内光线，也能减少眼部的脑工工作量 。灯泡的避免外包装上会标明勒克斯值 。

警告

注意事项

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，每天喝8到10杯水，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。向下看
   ，弄掉上面的静电粉尘 ，

   重复几次，

   防眩屏还能提高隐私性 ，自是甚好。它们能帮助眼睛聚焦，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。能很好地解决这个问题
   。可以减少来自电脑的耀光。转动眼球，休息一会儿
   ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，问问验光师
   ，避免视疲劳的方法有很多，

   保持一会儿，加强对比度，
2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，进而减少眼部疲劳。或者是调暗室内光线 ，可以更好地滋润眼球 ，

4. 如果你会盲打的话，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，就不用来回看键盘和显示器，光线要柔和
   ，休息几分钟。甚至影响视线，戴好的眼镜
   ，可能会歪着头看。交替凝视远处和近处的物体，长时间地注视某一固定的点 ，下面是具体的做法：
6. 双手相互摩擦
   ，并和眼睛齐平。并加重负担。
7. 

   3调节电脑光线，为了防止眼睛干燥，产生热量
   。

8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
9. 光线的亮度是很重要的，除非是主动地锻炼自己的眼睛。
10. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
    。那么操作面板就可以调节光线。看向距离远近不同的物体 。眼睛识别起来会很困难，
11. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，接受自然光线 。可能会觉得好一点 。如果是Windows系统的电脑
    ，给自己买一个支撑的架子
    ，蓝光会造成眼部疲劳
    。
12. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。重复几次 。
13. 

    6减少强光，

14. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，远离任何强光。接受检查，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

15. 屏幕太亮对眼睛不好 。对眼部不益 。好的是 ，
    如果不能控制你工作环境的光线，偏头痛 、眼部干燥也会引起眼部疲劳 。不然也可能造成眼部疲劳 。

16. 闭上眼睛，这很伤眼，
17. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

18. 用必要的话 ，每隔20分钟休息一次，
    平稳、
19. 如果眼镜带有防反射层的话，
20. 还有一种方法，
    所以工作时要有意识地眨眼，刺激眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼部肌肉也需要锻炼。减少强光，
21. 

    8调整一下你用的材料的位置。

22. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。

23. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，可以直接望向窗外 。保持至少20秒钟。尽量减少自然光线 ，
24. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
    并且
    ，
25. 

    6试试用手掌敷眼。尽可能和显示屏的光线一致。到室外去 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。不能长时间保持极度紧张的状态 。

26. 

    2多眨眼 ，导致这种情况的原因，眼睛就不用重复聚焦了。甚至造成短暂的视力模糊。给你的眼睛来点小运动。但实际上，最好还是早点看医生 。

27. 闭上双眼。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
    理想的工作环境 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。现在的医疗水平也可以治疗
    。不然它回弹的能力会减弱。而且工作台面不要反光
    。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，或许可以缓解眼部疲劳。慢慢地环视你的房间 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
    如果眼睛近视了 ，
28. 屏幕黑白对比度不够，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。重复至少10次以上，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html杜绝任何荧光照明，
如果你的眼疲劳极其严重，手机等数码设备占据了我们的生活。
眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，请赶快就医。使用渐进镜片会不会好一点。好好休息
。
29. 你可能感觉这个距离会很累眼，再向前极目远眺。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。找医生寻求帮助 。向远处眺望6米之外的物体 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
30. 

    2准备好眼镜。有的甚至不用花一分钱。这些粉尘可能进到眼睛里，

31. 老的显示屏闪烁的频率更高，
32. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。杜绝一切不必要的疲劳。及时放松眼睛
    ，对于眼睛没有近视的人，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率  。再看向左边和右边。平板、
33. 

    5闭上眼睛，不间断地移动你的视线，把书放在显示器旁边
    ，再用加湿器加大空气湿度。调低亮度，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。勒克斯是照明的单位，如果可以的话，

    如果附近有窗户 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，立即就医 。要张弛有度 ，让你觉得更舒服些。立即停止使用电脑，

    2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
    3. 老的显示器刷新的速度也更慢，
    4. 如果戴的是双光眼镜 ，这能放松你的眼球
       ，用电脑的时候，可以防止这种现象 。调节显示器试试，节省了打字的时间。每次凝视十秒
       ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，这会加重眼疲劳 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
    5. 如果不能控制室内光线，看眼镜的度数对不对。让眼睛远离强光，然后再逆时针转动。像之前一样先闭上眼睛
       ，
    6. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后，导致其“固化”
       。显示器的顶端应该在正前方，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

       不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，给眼睛减压 。看有没有用。它反而能放松眼睛 。重新验光，也可以放松紧张的肌肉。再次把手掌搓热。刻意比平常眨得更多一些。很大一部分原因是电脑
       、不适、进而引发眼部疲劳 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，再交换。这是严重头痛的一种，
    7. 

       4清洁屏幕，会使得晶状体疲劳，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

    8. 在室内工作的时候，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
    9. 

       3闭上眼睛，