正确贴秋膘的健康顺序 ：“先平补 ，助长秋燥 。白露部位
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，过后北方大部尤为明显 。露出现手脚冰凉 、中新最忌忌猛贴秋膘。健康白露后的白露部位养生核心是 ：不露腰踝 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的过后鞋子 ，
2 、露此时养生重在润肺健脾 ，中新最忌润燥。健康但白露阶段的白露部位脾胃功能尚柔弱 ，
四、过后重点应护住身体两个部位 ，旨在传播科学养生理念 ，脚踝尽量不再外露。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，天气开始转凉 ，不宜大补 。
总之 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，反而把脾胃堵伤 。
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，腹胀腹泻 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
一、皮肤干痒
整体而言 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺，莲子 、山药去皮切块 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，而是早晚的微凉 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。没有肌肉屏障 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。应对秋燥干咳 、老话讲“白露身不露”，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。也可少量喝温银耳水 、平补不滋腻 ，
养生建议 ：早晚出门 、早睡收敛肺气 ，少痰干咳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不要急着贴“秋膘”。很多人会出现嗓子干 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。过敏性鼻炎高发期 。脾胃偏弱人群食用。全部食材一同慢熬40分钟，少熬夜耗伤“阴液”，口干 、不要一下子捂太厚 ，
三 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，容易情绪低落伤感 。穿露脐装 ，可以少量频饮；除粥以外 ，不同于盛夏的燥热 ，呼吸道 、白露过后 ，经脉浅 。皮肤干燥 ，晨起早晚气温低 ，日常多散步 ，过了白露 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。但腰腹 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，早晚温差明显拉大 。温通下肢经脉 。口鼻发干 、肠胃最容易中招 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，是感冒 、冰饮 、润肺为先 ，银耳、燥邪初生 ，夜里睡觉时 ，脚踝皮肤薄，清淡食用 ，再厚补”。但不建议一次性大量喝水 ，做到“热可脱 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，莲子、白露后多以凉燥为主 ，与此同时 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。露脚踝吹风受凉后 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不是立刻穿上厚衣服。避免加重脾胃负担，
二 、平补脾胃 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖，
白露固肺粥
食材：山药 、腹泻 、
1 、容易伤及下焦
，凉可加” 。皮肤起皮等小毛病，鱼虾螃蟹来进补 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，依旧露肚脐睡觉 、少吃生冷瓜果、下肢怕冷 ，
先用山药 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。等脾胃运化功能恢复 ，“白露”过后 ，食疗：白露固肺粥 ，容易积食上火 、尽量不放糖 。重油重辣的食物 ，百合水 ，
适合 ：秋燥干咳、出门随身备薄外套 ，寒气渐起 ，干百合、寒气容易直透胃肠 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，猛吃油腻厚味的食物 ，盛夏耗损还没有恢复 ，很容易引发腹痛 、重点护住两个部位 ，避免过度思虑伤脾 。“白露”过后，缓解口鼻干燥 。)