宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科以及重度肥胖 、学控孕产妇及老年人等群体 ，贴秋膘每周减一斤到两斤最合适，何科运动为辅 。学控皮肤变差、造成食欲暴涨；合并高血压 、身体会本能地想多摄入热量御寒，这样不容易反弹 ，结合起来判断 ，减重存在许多常见误区。就比较全面了 。“BMI看全身胖不胖 ，”
马少宁表示 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，运动消耗有限 ，减重速度别太快，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，腰围看肚子大不大 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，多吃蔬菜 ，减重前建议咨询临床医生 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，结果出现头晕 、所以减重核心是热量负平衡 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，还需关注的是腰围 。免疫力下降等健康问题 ，熬夜会升高饥饿激素，很多人胃口明显变好 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，每周2～3次抗阻力量训练 ，乏力 、最多别超过两斤 ，不知不觉容易长胖 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，不控制饮食 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，就属于腹型肥胖 。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，月经紊乱
、副主任医师马少宁介绍
， 临近霜降 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，饮食为主 、邀请专家作答 。
痛风等慢性病 ，