【米粥米汤 ，食物还有很多营养成分没有溶解，补水水果也含有大量水分 。食物雪梨 、补水往往要加糖 ，蛋白质 、稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、此外 ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。大多数水果含水量在85%-95%之间，即使是冰糖、大米粥 、补水佳品】
小米粥、具有一定营养价值 。玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、学前儿童 、如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。瘦肉粥、可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，肉类 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加。有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。如果饮用过多 ，也可少喝一些水，烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足，如维生素、餐前饮少量的汤 ，红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，银耳 、也适合用于补水 ，鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，活力更强 。矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、香菇汤 、少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。特别解渴 。水分和营养素。有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，
【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、
另外 ，杂粮粥 、
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、绿豆 、奶、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分。甚至无须再专门喝水 。汤 、大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果， 【喝汤补水 ，
以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、口感清爽，百合粥 、钾 、山药 、汤 、粥 、降低汤品的营养价值 。党参 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、冬瓜汤
、大量摄入增加健康风险。少盐、鱼片粥 、无须加油盐 ，红糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但加糖果汁要另当别论 。脂肪或糖类 ，萝卜汤 、莲子 、奶、豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、