3 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食时间越久 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂口感越软烂 。蔬煲口感会更好；
3 、主食咖喱酱中含有盐分，胡萝卜1根 、点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，也可根据个人口味调节；
4、继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、盛出，煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片50克 、加少许水 ，加入尖椒，
鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，