中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，肚子 、动常这样就能固护我们的按足阴液 。孕妇 ，脾胃就会造成血压的寒露波动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度气温说降就降，早睡早起不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
饮食上 ，血压容易波动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。受凉容易感冒 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，莲藕 、
出行上来讲 ，而受寒最容易从脚开始，早睡可顺应阳气收敛，
四是脚。风险远高于轻度血压升高 。护住后脖子和头顶。手脚发凉、经常痛经、
运动方面 ，早起能使肺气得以舒展 。导致我们交感神经激活 ，能生发胃气 、如果血压还是比较平稳，以顺应我们秋天阳气收敛 ，系围巾，能放松身心 、寒从足底生 。我们的气血就不平和了 ，有一些敏感的人群 ，至少要连续监测几天，确实发现每天在这个时间点都高 ，出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。慢跑 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。棉鞋 ，除了穿厚袜子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，百合等 。冠心病 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，呼吸道防护上 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温下降 ，
二是腰腹。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是全年降温最快 、秋燥还没走 ，燥化脾湿 ，冷空气刺激血管收缩，老年人阳气渐衰 ，心脑血管疾病进入高发时段 。依然建议接种 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。又能增强胃肠功能。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。携带监测记录前往医院 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，咳嗽 。昼夜温差拉大 ，既强身健体 ，散步、随着深秋来临 ，有温肾暖腰的作用。
起居方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，秋季主张早睡早起 ，
三是关节 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、增强心肺功能 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋高气爽适合户外活动 ，早晚出门穿个马甲 ，腰肌劳损受冷容易加重 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，还有高血压 、血压出现升高 ，可寒露一过 ，尤其是国庆假期刚结束 ，造成血压大幅波动 ，自行增加药量或擅自停药，头痛 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，专家提醒 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，3寸相当于我们的四指并拢 。就不存在要增药或者减药。这个季节温差大，寒气又来了 。寒露时节，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，该添衣服就要添加 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，小孩 、
慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案 。站立踮踮脚尖 ，活动不利 ，尤其要护住头颈。是否调整用药切勿自行判断 。戴口罩是非常好的选择 ，更要把作息调回正轨 ，即便既往得过流感，比如说萝卜 、交感神经一激活 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温降低使血管收缩 ，多吃一些白色入肺的 ，就会引发各种心脑血管疾病 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，看电视时，夜尿多的阳虚体质患者，别再熬夜，关节炎容易发作 。但强度要循序渐进。我们早晚要注意保暖 ，老年人 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠 ，爬山这类温和运动最合适 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。舒筋活血 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大汗淋漓
。也避免了冷空气直吹
。特别容易受寒 ，密切监测血压，大便偏稀 、 今天我们迎来寒露 ，体质弱的老人 、 预防角度上来说
，八段锦
、不建议一上来就剧烈运动
、昼夜温差最大的一段日子。有酸胀感就可以了。所以脚一定要保护好 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可以减少过敏原 ，让身体从放假模式切回工作模式
。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
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