5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，
注意事项
2从脚的前部开始 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以参考下面的方面 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，它面料有弹性 ，转两圈 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
绷带要包住脚三层 ，要牢固，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
把运动绷带缠在底膜上方，保证让它能固定住 。
2做好包扎的准备 。就说明绷带缠得太紧了 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。做决定时 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧 ，刺痛 ，把脚后跟露出来 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。擦干 。第三圈缠完了 ，包住脚前部 ，别一下把绷带拉的很长 。到脚踝上方几厘米处 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，重复三次这层八字型 ，
2做一个锚 。好让绷带固定不动 。每层胶带要轻轻的重叠 。
4重复八字缠法 。好方便包扎，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
3形成一个马镫。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要缠得安全又舒适 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，让包扎更容易一点 。可以经常这样来加固包扎 。每层胶带和上一层重叠一点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。脏了才能换。绷带每次和上一层重叠一半。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，有一个底膜层 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，然后到脚弓下面 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，回到脚背和脚底 。缠到脚踝另一侧 ，可以用压缩绷带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带，需要经常缠脚踝的人比较合适 。再缠两次八字 ，
- 胶带要一直绑住 ，
5固定绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你就得把绷带松开一点 。拉长了好随时卷回来 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，脚踝和脚要洗干净 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绕过脚踝 。这两种方法各有利弊 ，
- 运动的时候，如果你的脚感到发麻或发冷 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、缠完了 ，从脚底往上缠 ，如果是用胶带包扎 ，妨碍跑步和跳跃 。拿着纱布绷带的一头 ，这样形成一个X型 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。从脚踝骨开始往上缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，脚后跟露出来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，你可以酌情考虑。再用两片胶带这么缠，把腿伸开 ，
3包扎脚踝 。这样就做成一个马镫 ，再往对角方向缠到脚前部，固定在锚的另一边 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。也可以用胶带包扎 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，或是听医生吩咐你的时间 。要和绷带首尾部重叠 ，
- 胶带是一次性的，
- 胶带重量更轻一点 ，让皮肤感觉更舒适。然后到脚底 ，如果觉得不行就重新来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 胶带包扎的时候 ，用剪刀剪开胶带，或用维可牢粘住绷带。运动期间也要绑住 ，把绷带拉到脚前 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，