配料 ：洋葱半颗、误西大家可以自由选择 。班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身
2 、解馋
小贴士：
1、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙西红柿一个 、海鲜烩饭
5 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋海虾100克 、误西
3 、班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭加入海盐 ，鱿鱼，蒜蓉爆香 ，海虾 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，倒入白兰地炒熟 ，米饭熟后，加入盐 ，接着放入红甜椒 ，最后倒入西红柿炒熟。锅中再放入油，最后将所有海鲜放在米饭上 ，可以让口感更具弹性 。
白兰地 、柠檬一个、将洋葱先炒至透明，咖喱粉两勺做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可。胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭 。
食材 ：鱿鱼一只 、
2 、
4 、锅中放入橄榄油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，洒入一些迷迭香 。红甜椒半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
6、加入水(略微超过全部食材) ，淋上柠檬汁 ，放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，