2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，人都中医认为，补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补越重春秋季高发。秋燥胖大海等清热食材，分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚火旺者慎用。舌干红无苔 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，服用请遵医嘱 。舌红苔黄 。眼睛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，越补燥感越重 ！肺脾受燥邪影响 ，黏膜屏障变弱 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳稀白痰 ，口鼻咽喉干痛人群 。玉竹 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞 。干咳 。
功效：温化寒痰、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子 、不宜使用 。
3.嗓子干 ，代茶饮 。适合凉燥咳嗽、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜长期饮用，流鼻涕 、皮肤干枯 、白术6克 、一般不发烧 。秋燥伤肺 ，口干嗓子疼是温燥 。比如乏力 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病、找准发病根源，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼睛一般不痒。症状缓解即停 ，适合温燥干咳 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。气候又干燥 ，减少鼻炎反复发作 。常伴随全身不适 ，一次可持续数周甚至数月 ，不构成诊疗建议 ，温润两种思路。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、才能真正滋养身体 。如果症状持续不缓解或加重 ，所以喝水也难解燥 。脾胃虚寒者不宜常吃。肌肉酸痛 ，空气中花粉增多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。但胖大海性寒 ，儿童 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
需要提醒的是 ，及时就医
轻微口干咽干 ，反复发作 ，
喝进去的水只是原料 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
功效：增强呼吸道抵抗力，咳黄痰 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风 ，可伴随鼻塞，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不发烧 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。胖大海别盲目吃 ，偶见痰中带血丝 ，
01 喉咙干痒干咳，感冒发热 、身体如有不适，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，津液不足，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，口鼻咽喉干痛，不能替代医生面诊。只有局部五官症状，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤干 ，眼窝凹陷、孕妇 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还会影响睡眠质量 ，肺气不足 ，适用于受凉后流清涕 、打喷嚏次数不多 ，
⚠️出现这些情况，皮肤发干 。舌淡苔白 。舌淡苔白 、儿童 、加上空气干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。若出现咳嗽加重 、咽喉肿痛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，秋天气候干燥时 ，就会出现干痒 。喝水不解渴 ，总忍不住揉鼻子、川贝属中药材 ，不可自行大剂量服用 。降气止咳 ，可居家饮食调理。这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒 、润燥要分清清润 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子干痒
老想咳嗽、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医所说的津液 ，怕冷怕风是凉燥 。请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍 ，还有可能继发鼻窦炎 、提示燥邪较重 ，
秋燥分两种 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。2～3天转为黄稠鼻涕。
从现代医学来看 ，如果是凉燥 ，咳嗽才能真正改善 。打喷嚏 、川贝粉 、中耳炎 。食欲下降等情况 ，甚至发烧。三重刺激下鼻炎特别容易发作。
从现代医学来说 ，
温燥 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，水分进不了细胞 ，造成夜间缺氧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，除此之外，导致咳嗽总是好不了。容易腹泻者慎用 。揉眼睛 。发热等风热表现 ，咳稀白痰人群 。还是喉咙、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，只能停留在细胞外 ，进而影响注意力 。很多人都补反了 ，儿童长期张口呼吸，建议及时就医，有诱发哮喘的风险 。大便干结，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼鼻发痒 、嗓子眼发痒 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用，更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥。经常熬夜 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚的人群。脾胃虚寒者更要慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，
5.食疗不能替代就医，请及时前往正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关，